Альпклуб МАИ

новости

фото и видео

очерки

Главная / знания / ...

10.03.09 Тренировка №1.

-Разминка
-Ускорения от поворота на круг до камня. 3 серии. Обратно до поворота легко бегом.
-После последнего ускорения добегаем круг 4.200 метров (с петлей).
-Упражнения на турнике, брусьях, на пресс.

13.03.09 Тренировка №2.

-Разминка
-Тренировка на 800-м круге. Первую половину круга легко бегом, вторую половину ускорение. 5 серий.
-После последнего круга бежим круг 3.400 метров (без петли).
-Упражнения на турнике, брусьях, на пресс.

17.03.09 Тренировка №3.

-Разминка
-Ускорения от поворота на круг до камня. 5 серии. Обратно до поворота легко бегом.
-После последнего круга бежим круг 3.400 метров (без петли).
-Упражнения на турнике, брусьях, на пресс.

20.03.09 Тренировка №4.

-Разминка
-3 круга 3.400 метров (без петли) в легком-среднем темпе.
-Упражнения на турнике, брусьях, на пресс.

Для того, чтобы оставлять комментарии, необходимо авторизоваться -->
или

--> Зарегистрироваться <--

Подписаться на новости

Сварка металла