Альпклуб МАИ
     
 

Главная / знания / ...

10.03.09 Тренировка №1.

-Разминка
-Ускорения от поворота на круг до камня. 3 серии. Обратно до поворота легко бегом.
-После последнего ускорения добегаем круг 4.200 метров (с петлей).
-Упражнения на турнике, брусьях, на пресс.

13.03.09 Тренировка №2.

-Разминка
-Тренировка на 800-м круге. Первую половину круга легко бегом, вторую половину ускорение. 5 серий.
-После последнего круга бежим круг 3.400 метров (без петли).
-Упражнения на турнике, брусьях, на пресс.

17.03.09 Тренировка №3.

-Разминка
-Ускорения от поворота на круг до камня. 5 серии. Обратно до поворота легко бегом.
-После последнего круга бежим круг 3.400 метров (без петли).
-Упражнения на турнике, брусьях, на пресс.

20.03.09 Тренировка №4.

-Разминка
-3 круга 3.400 метров (без петли) в легком-среднем темпе.
-Упражнения на турнике, брусьях, на пресс.
 
Для того, чтобы оставлять комментарии, необходимо авторизоваться -->
или
 
--> Зарегистрироваться <--
   

    




Подписаться на новости
 
Camp Russia
Скалолазный центр BigWall на Савеловской
Simond
ClimbLife - Путешествия на скалы.

         
  © 1996–2018 Альпклуб МАИ